心の裏切り
「もういい。期待するのはやめた」 そう日記に書いたり、友人に宣言したりして、心を鉄の壁で囲ったつもりになる日。 今日からはクールに、ドライに生きるんだと決意したはずなのに。
なぜか、いつもよりスマホの通知が気になってしまう。 なぜか、相手の些細な言動に心が揺れてしまう。 「期待しない」と念じれば念じるほど、意識は相手に集中し、逆説的に期待値が跳ね上がっていく。
自分の心をコントロールしようとして、逆に乗っ取られてしまうような感覚。 諦めることの難しさに、私たちは翻弄され続けます。
逆説的なフォーカス
決意という名のフラグ
冬の朝、自分の意志の弱さに呆れながら、主人公が叫びます。
「もう期待せんって決めた日に限って、めっちゃ期待してる自分おんねん!」
「期待しない」と決めるには、強いエネルギーが必要です。 そのエネルギーの源泉は、皮肉にも「期待」そのものです。 「本当はこうしてほしいけれど、叶わないから、期待しないように努力する」 この思考プロセスにおいて、主役は依然として「相手」であり、「叶えたい願望」です。
脳は否定形を理解できないと言われます。 「ピンクの象を想像しないでください」と言われると、ピンクの象が頭に浮かぶように。 「期待しない」と唱えることは、「期待」という単語を脳内で連呼しているのと同じなのです。
無関心を装う必死さ
くノ一が、行動の矛盾を指摘します。
「ほんまそれ!『どうでもええわ』って言うた瞬間、スマホ何回も見るやん!」
忍者（マスク無し）は、深層心理を暴きます。
「期待しないって決めること自体が、期待してる証拠やねん」
本当に期待していない時は、「期待しないと決める」ことすらしません。 ただ忘れているだけです。 わざわざ決意表明が必要なのは、心がまだ諦めきれていない、あるいは諦めたくないと叫んでいるからです。 それは、自分を守るための防波堤を、必死に土嚢を積んで作っている作業に似ています。
諦めきれない愛おしさ
花魁が、その感情を肯定します。
「諦めようとする時ほど、諦められへんもんやな」
七命図では、感情の流れを無理に堰き止めることは推奨しません。 「期待してしまう」というのは、それだけ相手から何かを受け取りたいという、生命力のような欲求です。 それを理性で押し殺そうとすると、歪みが生じます。
諦められないのは、まだその関係でやり残したことがあるからかもしれません。 あるいは、自分の気持ちを相手に伝えきれていないからかもしれません。
待っている自分を認める
猫が素直になります。
「にゃー…(ほんまは待ってる)」
猫は、ご飯が出てくるまでじっと待ちます。 「もう期待しない」なんて拗ねたりせず、ただ欲望に忠実に待ちます。
私たちも、「期待しない」なんて嘘をつくのをやめて、「めっちゃ期待してるわ、私」と認めてしまったほうが楽かもしれません。 認めてしまえば、無駄な抵抗に使っていたエネルギーが解放されます。
期待の質を変える
「相手が〇〇してくれること」を期待するのではなく、「今日一日を自分が機嫌よく過ごすこと」を期待する。 フォーカスを相手から自分へ少しずらすだけで、苦しさは和らぎます。
期待してしまう自分を責めないでください。 それは、あなたがまだ夢を見られる心を持っているという、素敵な証拠なのですから。
▼ ラジオで聴く（声の温度）
文字とは少し違う温度で、 同じテーマを静かに話しています。 夜に向いているかもしれません。
YouTube https://www.youtube.com/@shibusawa_eichi
Podcast（Spotify） https://open.spotify.com/show/14TYMbwp9zU4SVSsPvWj3S
▼ 手元に残す（七命図）
迷ったときに、 同じページへ戻れるように。 七命図としてまとめた形もあります。
Amazon（Kindle） https://amzn.asia/d/dZHup4T
あなたの“好き”を配信に変えてみませんか！
ゲーム、雑談、メイク、歌…
ひとつの好きが、誰かの光になる瞬間があります！
私たちはTikTok公認のライバー事務所として、
初配信からのスタートも、あなたのペースでサポートします！
スマホひとつで始められるので、全国どこからでも参加できます！
