TikTokライブで反省しすぎないための整理法

「ああ、あんなこと言わなきゃよかった」
「滑った…」

夜、布団の中で悶絶する。
無駄だ。

反省は感情でするな。
論理で処理せよ。
KPT法（ケプト法）のススメ。

1. Keep（良かったこと）

まず、自分を褒めろ。
何が良かったか。

「配信ボタンを押した」
これだけでも偉い。

「あのコメントへの返しは良かった」
微小な成功を見つけろ。

ポジティブから入らないと、心は折れる。

2. Problem（悪かったこと）

事実だけを書け。
人格否定をするな。

×「俺はつまらない人間だ」
〇「後半、沈黙が10秒続いた」

事実なら対策できる。
人格はどうしようもない。

問題を外在化（Externalize）せよ。
君が悪いんじゃない。
やり方が悪かっただけだ。

3. Try（次にやること）

具体的なアクションプラン。

「次はBGMを用意しておく」
「話題をメモしておく」

これだけ。

「もっと頑張る」とか「面白くなる」とか、
抽象的な精神論は禁止。

具体的なタスクに落とし込めば、
それは「悩み」から「作業」に変わる。

4. 結論：感情のゴミ箱を空に

まとめよう。

1. Keep：継続する点。
2. Problem：具体的な事象。
3. Try：次のアクション。

ノートに書き出したら、その日はもう忘れる。
思考停止して寝ろ。

脳内で反芻（リピート）させるな。
書き出すことで成仏させろ。

ABOUT ME

渋沢A壱

AI（Claude等）とNode.jsを駆使して、個人開発（ライブ配信拡張ツール「Pace-Sync」等）やWebメディアを構築するWebエンジニア。 日々の開発、試行錯誤、泥臭いプロセスそのものを実験場として発信中。 「他人のリズムに流されない」をモットーに、朝のクリアな時間を使った執筆やメディア運営も実践。完成された正解より、リアルな開発の裏側をシェアします。 ▶ TikTokライブ / ▶ X（Twitter）

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