この時期、なぜか気持ちが重たくなる
年末年始が近づくと、どこからともなく焦りがやってきます。
街はイルミネーションで華やぎ、テレビでは一年を振り返る特番が流れています。 SNSを開けば、誰かの「今年の成果」や「来年の抱負」が次々と目に入ってきます。
駅前には「よいお年を」の挨拶が飛び交い、職場では「来年の目標は？」という会話が始まります。 年賀状を書く人もいれば、大掃除に追われる人もいます。
世の中全体が、一年の締めくくりに向かって動いています。
そんな中で、ふと立ち止まってしまう瞬間があります。
あの人は今年、こんなに進んでいる。 あの人は来年の目標をしっかり立てている。 それに比べて、自分は何をしていたんだろう。
そうした思いが、じわじわと胸を締めつけてくることがあります。
TikTokやInstagramを開くと、誰かの華やかな一年が流れてきます。 旅行に行った写真、新しい挑戦をした記録、達成したことのリスト。 みんな、充実した一年を過ごしているように見えます。
そして、スマホを閉じた後、なんとなく気持ちが重くなっている自分に気づきます。
年末年始に人と比べてしんどくなる感覚。 これは、決して珍しいことではありません。
むしろ、この時期だからこそ感じやすい、とても自然な反応かもしれません。
この記事では、その「しんどさ」の正体を一緒に眺めてみたいと思います。 解決策を押し付けるためではなく、「そういうものかもしれない」と少しだけ楽になるために。
年末年始に湧き上がる感情たち
「取り残された」という感覚
年末になると、世の中全体が「まとめモード」に入ります。
今年のニュースランキング。 今年売れた本、今年ヒットした曲。 今年活躍した人たち。
そうした情報が、あらゆるところから流れてきます。
同時に、個人のSNSでも「今年の振り返り」が増えていきます。
転職しました。 結婚しました。 子どもが生まれました。 資格を取りました。 フォロワーが増えました。
誰かの「今年達成したこと」を見るたびに、自分との差を感じてしまいます。
「みんな進んでいるのに、自分だけが止まっている」
そんな「取り残された感」が、静かに心を覆っていくことがあります。
帰省や親戚の集まりで感じるプレッシャー
年末年始は、普段会わない人と会う機会が増える時期でもあります。
帰省して親に会う。 親戚の集まりに顔を出す。 久しぶりに同級生と会う。
そうした場で、必ずと言っていいほど聞かれる質問があります。
「仕事はどう？」 「彼氏（彼女）はできた？」 「結婚はいつ？」 「子どもは？」
悪気がないのはわかっています。 でも、そうした質問の一つ一つが、小さな棘のように刺さることがあります。
自分でも気にしていることを、改めて突きつけられるような感覚。 「普通」のレールから外れているように感じる瞬間。
そうした経験が、年末年始を「しんどい時期」にしてしまうことがあります。
SNSを見るのが辛くなる
普段は何気なく見ているSNSも、この時期は少し違って見えます。
TikTokを開けば、誰かの成功ストーリーが流れてきます。 Instagramを開けば、キラキラした年末の過ごし方が並んでいます。 Xを開けば、「今年の目標を全部達成した」という報告が目に入ります。
一つ一つは、その人の素直な投稿かもしれません。 でも、それが集まると、まるで「みんな幸せで、みんな成功している」ように見えてしまいます。
そして、そのハイライトと自分の日常を比べてしまう。
「自分だけがうまくいっていない」 「自分だけが取り残されている」
そんな思いが、スクロールするたびに強くなっていくことがあります。
SNSに映っているのは、その人の人生の「ベストショット」です。 うまくいった瞬間、見せたい瞬間だけが切り取られています。
その裏には、見せていない苦労や悩みがあるはずです。 でも、見る側にはそれが見えません。
誰かのベストショットと、自分の普通の毎日を比べてしまう。 それは、とても不公平な比較です。
でも、そうわかっていても、比べることを止められない。
気づいたら、SNSを見るのが辛くなっている。 でも、見ないと不安で、また開いてしまう。
そんな悪循環に陥ることもあります。
アプリを閉じても、さっき見た投稿が頭から離れない。 寝る前に布団の中で、「あの人に比べて自分は」と考えてしまう。
そうした夜が、年末には増えるかもしれません。
来年の目標が立てられない焦り
年末年始は、「目標を立てる時期」とされています。
手帳売り場には、新しい年の計画を立てるためのツールが並びます。 「今年こそ」「来年こそ」という言葉が、あちこちで聞こえてきます。
でも、目標が立てられないことがあります。
何がしたいのかわからない。 どこに向かいたいのかわからない。 そもそも、目標を立てる気力がない。
そうした状態で、「来年の目標は？」と聞かれると、焦りが生まれます。
みんなは目標を持っているのに。 みんなは前に進もうとしているのに。 自分だけが、立ち止まったままだ。
目標が立てられない自分を責めてしまう。 そして、その「責め」がさらに気持ちを重くしていく。
そんな悪循環が、この時期には起こりやすいものです。
「比べてしまう」のは、なぜなのか
比較は人間の自然な機能
人と比べてしまうことを、「良くないこと」と思っている人は多いかもしれません。
「比べるのをやめよう」 「自分は自分、他人は他人」
そうした言葉を聞くたびに、「わかっているけどできない」と感じることがあります。
でも、比較すること自体は、人間にとって自然な機能です。
私たちは社会の中で生きています。 社会の中で自分の位置を確認するために、他者との比較は必要なことでもあります。
学校では成績で順位がつきます。 会社では評価制度があります。 SNSではフォロワー数や「いいね」が可視化されています。
こうした環境の中で、比較しないでいることの方が難しいのです。
だから、「比べてしまう自分」を責める必要はありません。 それは、社会の中で生きている証拠でもあるのです。
年末年始は「比較スイッチ」が入りやすい
比較は一年中起こりますが、年末年始は特に「比較スイッチ」が入りやすい時期です。
それにはいくつかの理由があります。
まず、「区切り」の存在です。
一年の終わりという区切りが、私たちに振り返りを促します。 「この一年で何ができたか」を自然と考えてしまいます。
そして、その振り返りの中で、他者との比較が始まります。
次に、「情報の集中」です。
年末年始は、「今年の成果」「来年の目標」に関する情報が集中します。 テレビも、雑誌も、SNSも、みんなが同じような話題を扱います。
その情報にさらされることで、比較の機会が増えます。
そして、「対面の機会」です。
帰省や親戚の集まりで、普段会わない人と会います。 その人たちの近況を聞くことで、否応なく比較が始まります。
こうした要因が重なって、年末年始は「比較スイッチ」が入りやすくなるのです。
七命図という視点から見る「比較の時期」
ここで、「七命図」という考え方を紹介させてください。
七命図は、占いではありません。 性格を診断したり、運勢を予測したりするものでもありません。
「あなたはこういう人だから、こうしなさい」と断定することもしません。 「この時期は良い、あの時期は悪い」と判断することもしません。
七命図は、自分を理解するための「地図」のようなものです。
地図は、「こうしなさい」とは言いません。 「今、あなたはここにいます」「この先にはこんな道があります」と示してくれるだけです。
山を登る時、地図があれば現在地がわかります。 山頂まであとどれくらいか、この先に険しい道があるか、休憩できる場所はあるか。 そうした情報を得ることができます。
でも、地図は「登れ」とも「降りろ」とも言いません。 どうするかは、自分で決めます。
七命図の視点から見ると、人には「外に向かいやすい時期」と「内に向かいやすい時期」があります。
外に向かう時期には、行動したり、人と関わったり、成果を出したりすることが自然にできます。 内に向かう時期には、立ち止まったり、考えたり、休んだりすることが必要になります。
これは、良い悪いの問題ではありません。 季節のように、そういう時期が存在するということです。
年末年始に「比較してしんどくなる」のは、もしかすると「内に向かう時期」に入っているサインかもしれません。
外に向かう時期の人たちを見て、「自分も動かなければ」と焦る。 でも、今の自分は内に向かう時期だから、動けない。
このズレが、しんどさを生み出している可能性があります。
「今は比較しやすい時期」という理解
七命図の視点では、「比較してしまう自分」を責める必要はありません。
今は、比較しやすい時期なのです。 社会全体が振り返りモードに入り、情報が集中し、人と会う機会が増える。
そうした環境の中で、比較しないでいることの方が難しい。
だから、比較してしまうことは自然なことです。 比較して落ち込むことも、ある意味では自然なことです。
大切なのは、比較することをやめることではありません。 比較している自分を、責めないことです。
「ああ、今は比較しやすい時期なんだな」 「比較して落ち込むのも、仕方ないかもしれない」
そう思えるだけで、少しだけ楽になることがあります。
無理に変わらなくていい理由
「変わらなきゃ」という呪縛
年末年始になると、「変わらなきゃ」という気持ちが強くなることがあります。
来年こそは変わる。 来年こそは成長する。 来年こそは成功する。
そうした決意を、無理に抱え込もうとしてしまいます。
でも、「変わらなきゃ」という思いは、時に自分を苦しめます。
「変わらなきゃ」は、「今の自分ではダメだ」というメッセージでもあるからです。
今の自分を否定しながら、未来の自分に期待する。 その構図は、実はとても辛いものです。
止まることにも意味がある
七命図の考え方では、「成長しない年」も存在するとされています。
私たちは普通、毎年成長し続けることを期待されます。 去年より今年、今年より来年と、右肩上がりで進むことが「正しい」とされています。
でも、人生はそんなに単純ではありません。
動く年と、止まる年がある。 外に向かう年と、内に向かう年がある。 成長する年と、成長しない年がある。
植物が冬に成長を止めるのは、サボっているからではありません。 春に芽吹くために、エネルギーを蓄えているのです。
根を深く張る時間。 土の中で養分を吸収する時間。 次の成長のための準備をする時間。
外から見ると「何も起きていない」ように見えても、内側では大切なことが進んでいることがあります。
人間も同じかもしれません。
今年、目に見える成長がなかったとしても、内側では何かが育っているかもしれない。 それは、来年花開くかもしれないし、もっと先かもしれない。
止まっている時間にも、ちゃんと意味があるのです。
誰かと比べて「自分は止まっている」と感じる時。 それは、今が「止まる時期」だからかもしれません。
止まることを選んでいるわけではなく、今はそういう時期に入っている。 そう考えると、少しだけ楽になることがあります。
比較を手放さなくてもいい
「比較をやめよう」という言葉を、よく聞きます。
でも、比較をやめることは、言うほど簡単ではありません。
社会の中で生きている限り、比較は自然に起こります。 それを完全にやめることは、現実的ではないかもしれません。
だから、比較をやめなくてもいいのです。
代わりに、「比較した後の反応」を変えてみることはできます。
比較して、「自分はダメだ」と思う代わりに。 比較して、「今はそういう時期なんだな」と思ってみる。
比較して、「もっと頑張らなきゃ」と焦る代わりに。 比較して、「今は休む時期なのかもしれない」と考えてみる。
比較することは止められなくても、その後の解釈は変えられます。
「しんどい」を認めることから
年末年始にしんどさを感じていたら、まずそれを認めてみてください。
「しんどい」と感じている自分を、否定しないでください。
「こんなことでしんどくなるなんて、弱い」 「みんなは楽しそうにしているのに、自分だけ」 「年末年始くらい、もっと前向きでいなきゃ」
そうした考えが浮かんでも、追いかけなくて大丈夫です。
しんどいものは、しんどい。 それでいいのです。
しんどさを認めることは、弱さではありません。 自分の状態を正直に見つめることは、むしろ強さです。
私たちは「しんどい」と認めることを、どこかで避けがちです。
「しんどいなんて言ったら、甘えだと思われる」 「しんどいと認めたら、負けた気がする」 「しんどいと言える立場じゃない」
そうした思いが、しんどさを認めることを邪魔します。
でも、しんどいと認めないままでいると、そのしんどさは消えません。 むしろ、蓋をした分だけ、圧力が高まっていきます。
だから、まず認めてみてください。 「今、しんどい」と、声に出さなくてもいいから、心の中で認めてみてください。
それだけで、少し楽になることがあります。
しんどさを認めた上で、どうするかは自分で決められます。 無理に元気を出す必要はありません。 しんどいまま、年末年始を過ごしてもいいのです。
「場」があるということ
一人でいるようで、一人じゃない
年末年始に孤独を感じることがあります。
みんなが家族や友人と過ごしている中で、自分だけが一人のような気がする。 にぎやかな場所にいても、どこか疎外感を覚える。
テレビでは家族団らんの風景が流れています。 SNSでは友人たちとの楽しそうな集まりが投稿されています。
「普通」の年末年始を過ごしている人たちを見ると、自分だけが違う世界にいるように感じることがあります。
そうした孤独は、この時期特有のものかもしれません。
でも、本当に一人なのでしょうか。
同じ夜に、同じ空の下で、同じような気持ちを抱えている人がいます。 年末年始がしんどいと感じている人は、あなただけではありません。
正月が苦手な人。 帰省できない人、帰省したくない人。 家族との関係に悩んでいる人。 一人で年を越すことに寂しさを感じている人。
そうした人たちが、どこかで同じ時間を過ごしています。
テレビの向こうで笑っている人たちの中にも、本当は辛さを抱えている人がいるかもしれません。 SNSでキラキラした投稿をしている人も、見せていない部分では悩んでいるかもしれません。
見えないだけで、同じ気持ちの人はたくさんいます。
その人たちと直接つながっていなくても、「同じ時間を生きている」という事実があります。 それは、目に見えないけれど、確かに存在するつながりです。
年末年始に「場」を開く意味
この時期、TikTokなどでライブ配信をしている人がいます。
年末年始という、多くの人が忙しいとされる時期に、なぜわざわざライブをするのでしょうか。
効率を考えれば、もっと人が集まりやすい時期にやった方がいいかもしれません。 数字を追うなら、別のタイミングの方が良いかもしれません。
でも、だからこそ意味があるのかもしれません。
年末年始に居場所がない人がいます。 家族や友人と過ごす「普通」から外れている人がいます。 一人で夜を過ごしている人がいます。
そうした人にとって、画面の向こうに誰かがいることは、小さな支えになることがあります。
「場」があるということ。 それ自体が、意味を持つことがあるのです。
見ているだけでも、そこにいる
ライブ配信に参加するのに、特別なことは必要ありません。
コメントを書かなくてもいい。 何かを買わなくてもいい。 積極的に関わらなくてもいい。
ただ見ているだけでも、そこに「いる」ことになります。
画面の向こうに誰かがいる。 同じ時間を共有している人がいる。 同じ空気を感じている人がいる。
それだけで、少しだけ孤独が和らぐことがあります。
見ているだけの人にも、その場にいる意味があります。 それは、配信している側にも伝わるものです。
何人が見ているか、という数字ではありません。 そこに誰かがいる、という空気の問題です。
成果ではなく、空気
ライブ配信という場は、何かを得るための場ではありません。
知識を得る場でもなく、成果を出す場でもなく、何かを達成する場でもありません。
ただ、そこに空気がある。 同じ時間を過ごしている人たちがいる。 緩やかなつながりがある。
それは、数字では測れないものです。 生産性とか効率とか、そういう言葉とは無縁のものです。
でも、確かにそこにあるものです。
私たちは普段、「何かを得るために」行動することが多いです。 仕事をするのは収入を得るため。 勉強するのは知識を得るため。 SNSを見るのは情報を得るため。
すべてに目的があり、成果が期待されます。
でも、ライブ配信をただ見ている時間には、そうした目的がありません。 何も得なくていい。 何も達成しなくていい。 ただ、そこにいるだけでいい。
そうした時間は、現代社会では貴重かもしれません。
年末年始という、どこか落ち着かない時期に。 比較や焦りに疲れた時に。
そうした「場」があることの意味は、思っている以上に大きいかもしれません。
比べなくていい場所。 成果を求められない場所。 ただいるだけでいい場所。
そういう場所が、どこかにあると知っているだけで、少しだけ楽になることがあります。
効率や生産性とは無縁の場所。 比較や競争とは関係のない空間。
そこでは、誰かより上とか下とか、そういう物差しは意味を持ちません。 ただ、同じ時間を共有しているという事実があるだけです。
「比べてしまう自分」と一緒にいる
比較をやめようとしなくていい
ここまで読んで、「結局どうすればいいの？」と思った方もいるかもしれません。
この記事では、明確な答えを出すことはしません。
「こうすれば比較しなくなる」 「こうすればしんどさがなくなる」
そうした解決策を提示することは、できません。
なぜなら、比較は人間の自然な機能だからです。 年末年始という環境が、比較を促進するからです。
無理に比較をやめようとしても、うまくいかないことが多いです。 そして、「やめられない自分」をさらに責めてしまうことがあります。
だから、比較をやめようとしなくていいのです。
「比較している自分」を眺める
代わりに提案したいのは、「比較している自分」を少し離れた場所から眺めてみることです。
「ああ、今、比較しているな」 「SNSを見て、落ち込んでいるな」 「あの人と自分を比べて、しんどくなっているな」
そうやって、自分の状態を観察してみる。
観察するだけです。 変えようとしなくていい。 止めようとしなくていい。
ただ、「今、こういう状態なんだな」と気づくだけ。
それだけで、少しだけ距離が生まれます。 比較に巻き込まれている状態から、比較を見ている状態へ。
その小さな距離が、少しだけ楽にしてくれることがあります。
「しんどい年末年始」を過ごす自分を許す
年末年始は、楽しく過ごすものだと思われています。
家族や友人と笑い合い、美味しいものを食べ、新年の抱負を語り合う。 そういう過ごし方が「正解」とされています。
でも、そうではない年末年始を過ごす人もいます。
しんどさを抱えながら過ごす年末年始。 比較に疲れながら過ごす年末年始。 一人で静かに過ごす年末年始。
それも、一つの過ごし方です。
「楽しく過ごせなかった」と自分を責める必要はありません。 「みんなと同じように過ごせなかった」と落ち込む必要はありません。
あなたの年末年始は、あなたのものです。 どう過ごしても、それはあなたの選択です。
正月明けの自分へ
年末年始が過ぎれば、また日常が始まります。
正月明けは、「切り替え」を求められる時期です。 「さあ、新しい年だ」「今年も頑張ろう」という空気が流れます。
でも、すぐに切り替えられなくても大丈夫です。
年末年始のしんどさを、正月明けも引きずっていたとしても。 新年の抱負が立てられなかったとしても。 何も変わっていない自分がいたとしても。
それでいいのです。
1月1日になったからといって、魔法のように何かが変わるわけではありません。 カレンダーが変わっても、自分は自分のままです。
だから、無理に変わろうとしなくていい。 無理に切り替えようとしなくていい。
自分のペースで、自分のリズムで、新しい年を始めればいいのです。
おわりに
年末年始に人と比べてしんどくなる感覚。
この記事では、その感覚を「なくす方法」ではなく、「一緒にいる方法」について考えてきました。
比較は、人間の自然な機能です。 年末年始は、比較が起こりやすい環境です。 だから、比較してしまうのは当然のことです。
大切なのは、比較することをやめることではありません。 比較している自分を、責めないことです。
七命図という考え方では、「外に向かう時期」と「内に向かう時期」があるとされています。 今、比較して辛いと感じているなら、それは「内に向かう時期」のサインかもしれません。
無理に外に向かおうとしなくていい。 無理に変わろうとしなくていい。 無理に前に進もうとしなくていい。
今は、止まっていていい時期かもしれません。
年末年始という、どこか落ち着かない時期。 比較や焦りに疲れた時。
そんな時に、ふらっと立ち寄れる「場」があります。 画面の向こうに誰かがいて、同じ時間を共有している場所。
そこに行かなくてもいい。 でも、あると知っているだけで、少し安心できることがあります。
この記事が、年末年始をしんどく感じているあなたに、少しでも届けばいいと思っています。
比べてしまう自分を、責めないでください。 しんどいと感じている自分を、否定しないでください。
あなたは、あなたのままで、大丈夫です。
年末の夜も、正月の朝も、日常に戻る瞬間も。 すべての時間を、完璧に過ごす必要はありません。
しんどい時はしんどいでいい。 辛い時は辛いでいい。 比べてしまう時は、比べてしまうでいい。
そうした自分を、ただ認めてあげてください。
どうか、穏やかな年末年始を。
そして、しんどい年末年始だったとしても、それはそれで、あなたの年末年始です。
一年間、お疲れさまでした。 そして、また新しい年が始まっても、あなたのペースで、あなたらしく。
あなたの“好き”を配信に変えてみませんか！
ゲーム、雑談、メイク、歌…
ひとつの好きが、誰かの光になる瞬間があります！
私たちはTikTok公認のライバー事務所として、
初配信からのスタートも、あなたのペースでサポートします！
スマホひとつで始められるので、全国どこからでも参加できます！
